Ako vplýva CBD na spánok? Takto môže pomôcť aj vám!

Medzi najčastejšie spomínané účinky kanabidiolu patrí práve vplyv na rýchlosť zaspávania a kvalitu spánku. Dokáže však CBD skutočne pôsobiť tak, ako sa o ňom hovorí? V nasledujúcich riadkoch vám prinášame tie najdôležitejšie informácie, ktoré by ste o ňom v tomto smere mali vedieť.

Vedci a lekári odporúčajú, že dospelý človek by mal každý deň spať v priemere 7 – 9 hodín. Tento čas je potrebný na to, aby si jednotlivé orgány účinne oddýchli a boli schopné plnohodnotne fungovať. Kým porušenie tohto pravidla jednorazovo či pár nocí po sebe nemusí predstavovať problém, ak ho nedodržiavate systematicky, svojmu telu viete poriadne uškodiť.

Avšak, za nedostatok spánku si nemôžeme vždy sami. Častokrát je spôsobený procesmi v ľudskom tele, ktoré nefungujú optimálne.

Aké sú príčiny nespavosti? 

Najčastejšou príčinou nespavosti je stres, nervozita či úzkosť. Tieto psychické stavy nadmerne zamestnávajú mozog, ten tak nedokáže „vypnúť“. Dôsledkom je, že večer dlho neviete zaspať a keď sa vám to nakoniec podarí, často sa budíte a máte nepokojný spánok. Narušiteľom spánku je neraz taktiež depresia.

Avšak, nespavosť môže byť spôsobená aj niektorými neurologickými poruchami, narušeným biorytmom človeka, migrénou a inými ochoreniami.

Účinky CBD na spánok Sedmospáč

Spánok človeka veľmi úzko súvisí práve s biorytmom. Ten je riadený endokanabinoidným systémom. Telo si prirodzene pamätá, kedy približne chodíte spať a kedy vstávate. Pokiaľ však endokanabinoidný systém nefunguje správne, biorytmus môže byť narušený. Práve preto nemusíte vedieť zaspať, budíte sa počas noci a podobne.

Vplyv na endokanabinoidný systém

Ako už istotne viete, kanabidiol vplýva na receptory endokanabinoidného systému, čím harmonizuje a zefektívňuje jeho fungovanie. Práve preto vedci už dávno predpokladali, že môže mať priaznivé účinky práve na spánok.

Čo hovoria štúdie?

Existuje viacero štúdií, ktoré skúmali reálny vplyv CBD na kvalitu spánku u ľudí trpiacich nespavosťou. Rozsiahly výskum z roku 2019 prišiel na to, že kanabidiol môže mať skutočne prospešné účinky. Jeho výsledkom bolo, že u 79,2 % skúmaných ľudí došlo počas prvého mesiaca, kedy im bol podávaný kanabidiol, k zmierneniu úzkosti. Priaznivé účinky pretrvávali aj neskôr počas štúdie.

66,7 % skúmaných ľudí došlo počas prvého mesiaca k zlepšeniu kvality spánku, avšak to po ďalšiu dobu fluktuovalo. Štúdia tak naznačila, že CBD má potenciál vplývať na spánok, avšak na každého pôsobí inak a pre potvrdenie účinkov je potrebný ďalší podrobnejší výskum.

Oplatí sa užívať CBD pre zlepšenie spánku?

To, ako bude CBD vplývať na vás, nevie nikto s určitosťou povedať. Je možné, že už po prvom užití pocítite výrazné zlepšenie spánku, pričom všetky problémy vás úplne prestanú trápiť. Avšak, v niektorých prípadoch môžu byť účinky menej citeľné. Platí jednoduché pravidlo – kým nevyskúšate, neviete.

Najefektívnejšie spôsoby užívania CBD

Dobrú noc

Dôležité je nájsť si správnu dennú dávku CBD, ktorá najlepšie účinkuje na vás. Odporúčame začať s menšími množstvami a nižšími koncentráciami kanabidiolu. Ak budete cítiť, že vplyv na vaše telo je nevýrazný, môžete vyskúšať väčšie dávky.

Pokiaľ chcete zlepšiť svoj spánok prostredníctvom CBD, skúsiť môžete viacero rozličných produktov. Veľkej obľube sa tešia CBD oleje, ktoré sú dostupné v širokom spektre koncentrácií. Populárnou modernou voľbou sú tiež CBD gummies.

Bezkonkurenčne najefektívnejšou metódou prijímania kanabidiolu do tela je však vaping. Pri ňom sa CBD z kvalitného e-liquidu dostáva vo forme dymu do pľúc, odkiaľ putuje priamo do krvi. Dokáže tak účinne pôsobiť na endokanabinoidný systém a prinášať najvyšší potenciál priaznivých účinkov na zaspávanie či kvalitu spánku.

Zdroje:

https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/cbd-for-sleep

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

Autor:

Autor článku